Lab Kalori - KaloriKita

Kalori Lab

Profil Kamu

Kita gunakan data ini untuk menghitung BMI, BMR, dan kebutuhan kalori yang paling mendekati kondisi tubuhmu saat ini.

Usahakan input sedekat mungkin dengan kondisi nyata agar rekomendasi lebih akurat.

Jenis Kelamin

👨 Laki-laki

👩 Perempuan

Data Fisik

Usia (Tahun)

Tinggi Badan (Cm)

Berat Badan (Kg)

Aktivitas Harian

Pilih gambaran aktivitasmu dalam 1 hari.

🛋️ Ringan

Banyak duduk, jalan seperlunya (kuliah/kerja kantoran, minim olahraga).

🚶‍♂️ Sedang

Banyak berjalan, naik turun tangga, olahraga ringan 3–5x/minggu.

🏃‍♂️ Berat

Kerja fisik/latihan intens (gym, olahraga berat, kerja lapangan).

Tujuan Kamu

Pilih arah perubahan berat badan yang diinginkan.

🎯 Turun

Fokus defisit kalori untuk menurunkan berat badan bertahap.

⚖️ Pertahankan

Menjaga berat badan sekarang tetap stabil dan seimbang.

💪 Naik

Menambah berat badan (bulking) dengan cara yang terkontrol.

Hasil Analisis Kalori

Ringkasan kebutuhan kalori dan makronutrien berdasarkan data yang kamu masukkan.

Status BMI

Normal

0.0

Body Mass Index

Usia: - th

TB: - cm

BB: - kg

Kurus Normal Berlebih Obesitas

Kebutuhan Kalori

BMR 0 Kalori saat istirahat

TDEE 0 Kalori harian (aktivitas)

Kalori Target 0 Sesuai tujuan kamu

Perkiraan Makronutrien / Hari

Dibagi dari kalori target untuk memudahkan pengaturan pola makan.

Karbohidrat 0 g 0% kalori

Protein 0 g 0% kalori

Lemak 0 g 0% kalori

Insight & Saran Singkat

Fitur AI penuh: Login

Di halaman demo ini kamu bisa lihat perhitungan BMI, BMR, TDEE, dan makro. Insight di bawah ini dibuat otomatis sederhana (bukan AI). Untuk insight AI yang lebih personal dan tersimpan di akunmu, silakan login.