Sup bening ayam suwir dengan daun ketumbar dan bawang putih, tanpa minyak.
Potongan alpukat, edamame rebus, selada, tomat ceri, dressing lemon + sedikit minyak zaitun.
Kari ayam (50g) dimasak dengan santan rendah lemak dan rempah-rempah (tanpa kentang).
Semangkuk soto ayam bening, isian ayam dan sayur.
2 butir telur dadar (putihnya saja) dicampur bayam dan sedikit keju mozarella rendah lemak.
Roti gandum panggang dengan potongan alpukat dan 1 telur rebus, topping sedikit lada hitam.