Tumis buncis dan irisan tipis daging sapi (60g), tanpa nasi.
Sup bening dengan kacang merah sebagai sumber karbohidrat dan serat.
Salad sayuran dengan keju Feta (rendah lemak) dan sedikit minyak zaitun.
Brokoli kukus (porsi besar) dengan 50g tuna kaleng dan sedikit mayones rendah lemak.
Sayur bening bayam, disajikan dengan kentang rebus kecil (50g).
Tumis daging sapi lada hitam dan minyak zaitun.