Dada ayam panggang (70g) dibalut saus madu diet (gula minimal) dan sedikit timun.
Semangkuk besar sup krim jamur dengan susu rendah lemak (tanpa roti).
Tumis sawi putih dan tofu (bumbu minimal) tanpa nasi.
Tuna in water (100g) dengan sedikit jagung, dan paprika.
Bubur kacang hijau tanpa santan dan gula minimal (sebagai pengganti makanan ringan).
Capcay kuah bening (brokoli, wortel, sawi) dengan udang kecil (30g).