Sup bening dengan wortel, kentang (porsi kecil), dan irisan daun bawang.
Pecel sayuran rebus saja (bayam, kacang panjang), bumbu kacang porsi diet.
Oatmeal yang dimasak dengan air/susu skim dan dicampur chia seeds (tanpa gula).
Tahu orak-arik (scramble) dengan paprika, tanpa minyak.
Sup ikan dori (80g) bening dengan jahe dan sayuran hijau.
Salad sayuran dengan 2 butir telur rebus (kuningnya 1 saja) dan sedikit dressing.