Dada ayam panggang 100g (tanpa kulit) dengan brokoli kukus dan sedikit saus jamur.
Dada ayam panggang 80g, selada, mentimun, dan tomat dengan dressing minyak zaitun dan lemon.
Tumis sawi putih dan ayam cincang rendah minyak, disajikan tanpa nasi.
Dua lembar roti gandum utuh dengan tuna in water dan selada.
Semangkuk sup jagung dan ayam (dada) kuah bening, sangat ringan.
Semangkuk sup lentil kaya serat, disajikan dengan 1 lembar roti gandum.